昨天上午，2023年上海半程马拉松顺利进行。

(相关资料图)

根据官方数据显示，今年的报名人数达到了78922人，最终1.5万人参赛——19%的中签率，意味着中签难度已高于2019年。赛事规模恢复到疫情前，也标志着上海各项体育赛事和市民生活的全面恢复如常。

我们在这里讲几个关于跑者的故事，他们中有年逾70的爷叔，也有60+的视障跑者，当一座城市里跑者的年龄和群体越来越宽泛时，也正是城市活力最有力的展现。

上个月，一条短视频刷爆了跑友圈。

视频主人公是73岁的上海爷叔黄财富，作为一名马拉松跑者，多次跑进三小时的他被称为亚洲最能跑的老人。黄爷叔说，自己还想要冲一冲70+的世界纪录。

晨报记者和他聊了聊，听他讲讲自己跑步的这些事，还有那个失而复得的梦想。

整整18年没跑过马拉松

1985年，在上海航空发动机厂工作的黄财富成为上海工人马拉松队的一员，队伍隶属于上海田径俱乐部。他们常年保持训练，并代表上海去北京参加比赛。

但是到了上世纪90年代，很多单位都经历了体制改革，经济效益连续下滑。工人们纷纷下岗，这支工人马拉松队也因难以维系而解散。

1996年举行了第一届上海马拉松比赛，当时还叫“东丽杯”。黄爷叔此时已经离开工厂，自己开公司养活自己了。他当时就约了一些以前经常在一起训练的队友，组织了一支马拉松队代表公司参赛。

在那个年头，马拉松并不是一项热门的运动。他记得那届比赛总共也就300、400名选手，跑全马的人就更少了。“因为是日本企业赞助的比赛，所以参赛的日本人很多，他们的成绩普遍比较好。但是我们也不差，前10名里面有四名都是我们队里的。”

参加完这次比赛，队友们把奔跑的热情和梦想收拾起来，装进心里最深处的角落，继续为各自的生活而奔忙。

长跑队已经解散，再没有机会代表上海参赛，继续训练似乎也就没有意义了。黄爷叔说，他有整整18年没再跑过。直到2014年底，在儿子的鼓励下才再度重拾旧爱。当时爷叔已经退休，“想想在家里也不能无所事事，我就继续跑吧。”

当时，巨大的马拉松热潮已经席卷中国的大江南北。待爷叔稍微恢复恢复找到了从前的感觉，他很快就成为上海长跑江湖的一个传奇。很多跑团找到他，年轻人们向他讨教跑步经验，他也很乐意和大家分享。

看到马拉松蔚然成风，爷叔最初有点难以适应。“我们年轻的时候很少有人跑马拉松，一听到跑马拉松大家都怕的，不敢去碰触这个领域。我们当时训练，就是为了参加比赛。”他一听到现在比赛6小时关门，觉得不可思议：这么长时间？！

“我记得我们去北京参加比赛，关门的时间你知道是多少？当时的路线经过天安门广场，回来再经过天安门广场就是35公里处的关口。如果你在2小时20分里跑不到这里，就不让你跑了，后面的运动员都全部上车了。”

爷叔说，

“但现在是全民参与为主了，全民马拉松不要求你水平高成绩好。只要能坚持跑到终点，有这种坚持到底的精神就可以了。”

跑不到3小时30分，就“金盆洗手”

因为做过长跑队员，黄爷叔还是很在乎成绩的。他说，有一天自己要是跑不到3小时30分，就“金盆洗手”了，“否则和散步有什么区别啦？比赛比赛，总归要比比成绩的咯。”

爷叔近几年也有过几次“破三”（三小时内完赛）的纪录。

“其实在2016年、2017年以及2018年，我已经有连续七、八次全马的成绩都在3小时2分左右。当然这个水平在国内65岁以上年龄组里面也是最好的，但是自己总想再突破那么一点点，跑进三小时。”

到了2019年厦门马拉松上，这个愿望终于实现了。

“我一开始都不知道，还在那里泡脚，厦门组委会已经开始宣传我的成绩了。就我这个年龄，在厦门这么不好跑的跑道上还跑了2小时59分，他们感觉很不可思议。我也很高兴，真的，自己在这个年龄还能破三。”

但是漫长的伤病也在同一年找上了他。“跑了几次成绩不错的比赛，就会有想法，是不是能再提高一点成绩？现在状态这么好，能不能多参加几次比赛？”

他在同年春天又参加了无锡马拉松，也跑进了三小时。

“两星期后又去宜兴马拉松，那天中午的最高温度达到32度，而且因为赛道不像上海、无锡的赛道那么平整，都是在有坡度的山上跑，在这种情况下膝关节就受伤了。受伤以后还没有好好治疗，还想去跑一个好成绩。所以过了两个星期又去参加东营的比赛，因为都是之前报名的，就不想放弃。东营比赛结束后，我的脚根本就不能动，连走路都不能走了。”

他花了很长时间康复，也从中吸取了教训。“人还是不能逞强，毕竟年龄大了恢复比较慢，你不能连续不断的进行高强度的比赛，容易受伤，而且伤后恢复也比年轻时候慢很多。”他说，“我把自己的经验总结出来，告诉后面的人，希望他们以后尽量不要再犯同样的错误。”

黄爷叔参加本次上海半马

过去三年的疫情耽误他参加不少比赛，如今阴影已逐渐散去，他打算在今年下半年的全国精英赛上再破一次三。此外，他还想冲一冲自己这个年龄的世界纪录。他今年73岁了，这个年龄的世界纪录在2小时55分左右，他把这个成绩当作自己的目标，如果有机会他还想去冲一冲。他说，“人这一辈子就要活得轰轰烈烈的，不然就真的老了。”

“很多人说，希望80岁还能去挑战一下，跑个全程。我说只要身体健康，我跑全程是肯定能跑下来。但关键的是，你以什么成绩去跑下来。你是走下来还是跑下来，你用几分的配速。我们以前也算半专业的，所以对配速还是有自己的要求。”

他每天训练都会统计数据，“我不可能慢于每公里5分的配速，即使我是放松跑，平均下来的配速也在5分以内。那么自己就知道用这个配速参加马拉松比赛，完赛就是3小时30分。”而他每个月的跑量，则要达到400-450公里。“你要能感觉到自己的状态到了一个什么位置，要自己心里有数，那再去参加比赛就有底。就像我一样，我不会盲目去跑的。”

走到哪里，包里都少不了一双鞋

黄爷叔从1985年开始练马拉松，他说，自己不管是出差还是旅游，包里总少不了一双鞋。

“上世纪80年代，我在公司里搞销售，全国各地跑，但我包里总有一双跑步的鞋子，出去都背在身上。”他说，“无论我跑到哪里，早晨起来第一件事就是跑步，养成习惯了。”

销售人员跟他一起出差，从来不用担心人生地不熟。“他们都说，接下去要拜访的几家店在什么地方，等大哥跑步回来就都知道了。因为我早晨出去跑步的时候，顺便也把这个城市转一转。我跑一圈十几公里，一些小县城，这个公里数可以跑个两圈。”

当然，那个年代的跑鞋是远远不及今日这样高科技的。黄爷叔回忆，自己在1996年参加第一届上马的时候，脚上穿的是一双国产的龙牌跑鞋。这个牌子的鞋子因为鞋底较软，所以适合长距离跑。“我们先前去北京比赛的时候，真的只能穿上龙牌的马拉松鞋，已经感觉很荣耀了。”

他说，在当时根本想不到有一天能穿上阿迪达斯这样的国际运动品牌。“阿迪达斯刚进入国内的时候，我们都不舍得买。虽然搞运动的人都很向往这个牌子，但知道不是自己能消费得起的。”

随着时间的推移，它逐渐成为一个大众可以消费的品牌。“我是2014年重新开始跑步的时候，买了第一双阿迪达斯。平时训练的时候你穿上一套阿迪达斯的衣服，鞋子一蹬，自己也感觉身价不一样哈哈哈。”阿迪达斯去年联系到他，希望他能拍一个品牌的宣传片，爷叔毫不犹豫地答应了。“我说，自己一直希望穿着阿迪达斯的装备出现在赛道上的。”

这次上海半马的男女组冠军出炉，获得男子组冠军的Ezra Kipketer TANUI以及获得女子组冠军Alemaddis Eyayu SISAY穿的都是ADIZERO最新系列ADIOS PRO 3的跑鞋。爷叔很自豪，自己和他们穿的是同一款。

黄爷叔说，现在喜欢马拉松的人越来越多，平时训练时候的装备也越来越高级。大家都对马拉松有热情，这是好事，但是从另外一方面来看，马拉松作为一种文化还没有真正在大众中间得到普及。“刚开始的时候，国内的马拉松比赛都是只发一枪。但现在已经和国际接轨，会分三次或五次发枪，以这样的方式，对不同水平的参赛选手进行一个区分。”

黄爷叔在雅典马拉松上

爷叔参加过波士顿马拉松，也前往马拉松的发源地希腊跑过雅典马拉松。他注意到，虽然几万人同时参与，但现场秩序十分井然。“在起点出发的时候，他们不会发生抢道的现象。因为你是什么水平的运动员，就应该在什么地方。如果你只是参与为主不追求成绩，那就把好的赛道让给好的运动员。”

“雅典马拉松上，选手集合前两分钟，人还是站在外面，不会挤在赛道上的。他们都很规矩地呆在自己应该在的地方，在边上做做自己的热身运动。该你跑了，你就到道上自己出发的地方去等着发枪。其实这是对的，你没达到这个水平就千万不要去跟好的运动员挤，以免赛道上发生意外。你自己平时怎么训练，那就在比赛中把它体现出来，千万不要盲目。”

他说，“我们现在也正逐渐提高，跟国际接轨。”

后记

黄爷叔承认，自己性格很犟。“你们说我老了，我非要跟时间比一比。”他告诉我们，人不管在什么年纪都要挑战自己一把，这是人生的意义所在。

“不要感觉自己老了，就什么都不行了。在我印象中，我从来没把自己当成一个老人，需要人家来照顾。”

黄爷叔到了这个年龄，最大的愿望就是多跑几年。“我们有一个跑团，就叫‘百岁马拉松’跑团，大家希望到了100岁还能跑马拉松。我说：‘这就是个愿望啊，真正到这个年龄的话，很难去挑战一个马拉松啊。’”

爷叔是很实际的，他不去想遥远的100岁。珍惜眼前的每一次马拉松，就可以了。