(相关资料图)
1、首先，脚尖着地，双手保持直立，腰部平放成一条直线。
2、然后身体慢慢向下下降，同时调整呼吸，下降时慢慢吸气。
3、在慢慢弯曲手臂的同时，保持身体挺直。
4、当它下降到最低点时，如图所示，仍处于吸气状态。
5、当你下降到下图时，你的手臂可以停止弯曲，准备慢慢上升。
6、当上升时，是时候采取缓慢的呼气步骤了。
7、当你一步一步上升时，你应该慢慢地呼气。
8、当手臂伸直时，可以重复第一步缓降，同时呼气。
9、我看看，正角度姿势。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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