相信很多人在早餐的时候，经常会喜欢喝一杯牛奶，牛奶作为一种养生保健的佳品，营养成分丰富，能够帮助为身体补充所需的营养成分，满足人体对钙质的需求。

所以，每天喝杯牛奶对身体有利，而且，每天早上坚持喝一杯牛奶的话，还可以收获以下这几个好处，一起来了解一下。

每天早上喝一杯牛奶对身体有哪些好处?

1、补充优质蛋白质，增强免疫力

牛奶中富含优质动物蛋白质，能够帮助增强自身免疫系统抵抗有害物质的入侵，同时也可降低患病几率，保护个人的健康。

所以，对于一些小孩子或者是老年人来说，每天喝一杯牛奶非常有好处。

2、补充钙质，预防骨质疏松

牛奶中的钙质含量丰富，相信很多人都知道，常喝牛奶能够帮助保护骨骼，特别是其中的钙质，吸收率也是非常高的。

喝一些牛奶，能够帮助补充钙质，预防骨质疏松等问题的产生，对于小孩子来说，也可以预防缺钙的问题发生。

3、促进肠道代谢

牛奶作为一种营养成分，不仅能够补钙以及多种维生素，而且还可以增强人体内部代谢，加速体内毒素垃圾的排出，帮助预防便秘等问题的产生。

所以，对于排便困难的人群来说，常喝一些牛奶，有助减轻肠胃的负担。

为啥不建议女性每天喝牛奶?涨知识的科普，花时间看看吧

常喝一些牛奶对身体健康有好处，但是有很多专家却表示，女性不能够天天喝牛奶，为什么会这样说呢?

很多专家认为，牛奶喝多了，就会加重体内的湿寒之气，所以，也是适当食用一些温补类的食物。

尤其是对于女性来说，本身身体寒气过重，大量喝牛奶的话，就会导致寒气过重，不利于子宫的健康，也会造成月经不调的问题。

再加上牛奶中的营养成分相对较多，摄入过多，也会造成营养过剩的情况，增加身体的负担，所以，也是不适合女士大量引用的。

西方人为什么天天喝都没事呢?

有很多人会发现，西方人早餐的时候，经常会喝一杯牛奶，吃些面包，为什么他们就没有事呢?

其实，对于西方人来说，饮食差距比较大，他们经常食用一些生冷寒凉性的食物，身体早已习惯了这种方式。

所以，喝一些牛奶，不仅没有害处，而且还可以帮助食物消化，但我们所吃的食物，一般都是温补性的，所以两者会发生冲突。

特别是对于女性来说，本身属于寒性体质，也会加重身体的负担，所以，也是不建议女性天天喝牛奶，可以每隔两三天喝一杯，这样或许对身体健康有好处。

牢记这2个禁忌喝牛奶的禁忌：

1、不要空腹喝牛奶

在平时喝牛奶的时候，一定要注意不要空腹喝牛奶，这样很容易出现腹痛、腹泻的情况。

尤其是对于一些体内缺少乳糖酶的人，每天空腹喝牛奶，牛奶在胃部停留时间过短，这样也会导致腹部出现不适的情况，影响到个人健康。

2、不要与咖啡一起饮用

可能很多人经常会喜欢将一些牛奶和咖啡搭配在一起，能够缓解咖啡的苦味，能够同时也可以增加营养成分。

但殊不知，牛奶和咖啡其实不适合一同饮用，咖啡中的咖啡因能够兴奋神经，同时也是一种强脱钙剂，会抑制牛奶中的钙质吸收，不利于人体健康，希望你还是最好少碰。

常喝牛奶，对身体健康有好处，但是也要注重一些禁忌，以免误食牛奶过多，影响个人健康。