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秋分养生要特别注重保持人体的阴阳平衡

来源:常州晚报2021-09-23 14:21:37

秋分是由热到冷转换的节气分水岭,是昼夜时间相等的节气。专家表示,此时节养生要特别注重保持人体的阴阳平衡。常州市中医医院治未病中心主任孔俊虹介绍,所谓阴阳平衡落实到具体实践中,可以总结为“四防”。

第一是“防悲秋”。“自古逢秋悲寂寥”,远离“秋悲”,首先要加强日照。在晴朗的日子里,应多做户外活动,接受阳光的沐浴,可调动情绪,增强兴奋性。“需要注意的是,运动以身体舒适、不出汗为宜,建议在室内学习太极拳、八段锦、瑜伽。若在室外运动,则要注意防御秋风,选择防风、透气、带帽、不厚重的功能性外套。” 孔俊虹说。

第二是“防秋乏”。对此,孔俊虹同样是建议多运动,尤其是做伸展运动,加强血液循环,防止劳累疲乏。

第三是“防秋凉”。“白露秋分夜,一夜冷一夜”。秋分开始天气转凉,夜越深,寒气越重,也更易侵入体内。一定要养成早睡早起的习惯,防止寒气入体,埋下健康隐患。遇天气骤变、气温明显下降,需及时添衣防寒保暖,避免受凉感冒。俗话说“寒从脚起”,要注意脚部不要受冻,同时腰部、背部也需注意别受凉。

第四是“防秋燥”。秋季,天气转凉,雨水稀少,空气干燥,易出现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤干裂等现象,这些都是医学上所说的“秋燥症”。但需要注意的是,同样是秋燥症,中医却有温燥和凉燥之分。温燥多发生于初秋天气尚热之时,除上述干燥症状外,还可见烦渴、咳嗽、喉痛、失音、眼赤肿痛等症。而凉燥多开始于秋分之后,通常伴有恶寒无汗、鼻塞、干咳痰清等症。

梨对热燥所引起的各种秋燥症状均有很好的预防和治疗功效。初秋时节,如能每日坚持吃2个梨可在一定程度上预防秋燥。但由于梨性寒凉,秋分之后用梨不宜过多。对于凉燥,建议食用白萝卜。除此以外,菠菜、山药在防治凉燥上,同样具有明显的功效。(徒滢 崔欣)

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