秋分是由热到冷转换的节气分水岭，是昼夜时间相等的节气。专家表示，此时节养生要特别注重保持人体的阴阳平衡。常州市中医医院治未病中心主任孔俊虹介绍，所谓阴阳平衡落实到具体实践中，可以总结为“四防”。
第一是“防悲秋”。“自古逢秋悲寂寥”，远离“秋悲”，首先要加强日照。在晴朗的日子里，应多做户外活动，接受阳光的沐浴，可调动情绪，增强兴奋性。“需要注意的是，运动以身体舒适、不出汗为宜，建议在室内学习太极拳、八段锦、瑜伽。若在室外运动，则要注意防御秋风，选择防风、透气、带帽、不厚重的功能性外套。” 孔俊虹说。
第二是“防秋乏”。对此，孔俊虹同样是建议多运动，尤其是做伸展运动，加强血液循环，防止劳累疲乏。
第三是“防秋凉”。“白露秋分夜，一夜冷一夜”。秋分开始天气转凉，夜越深，寒气越重，也更易侵入体内。一定要养成早睡早起的习惯，防止寒气入体，埋下健康隐患。遇天气骤变、气温明显下降，需及时添衣防寒保暖，避免受凉感冒。俗话说“寒从脚起”，要注意脚部不要受冻，同时腰部、背部也需注意别受凉。
第四是“防秋燥”。秋季，天气转凉，雨水稀少，空气干燥，易出现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤干裂等现象，这些都是医学上所说的“秋燥症”。但需要注意的是，同样是秋燥症，中医却有温燥和凉燥之分。温燥多发生于初秋天气尚热之时，除上述干燥症状外，还可见烦渴、咳嗽、喉痛、失音、眼赤肿痛等症。而凉燥多开始于秋分之后，通常伴有恶寒无汗、鼻塞、干咳痰清等症。
梨对热燥所引起的各种秋燥症状均有很好的预防和治疗功效。初秋时节，如能每日坚持吃2个梨可在一定程度上预防秋燥。但由于梨性寒凉，秋分之后用梨不宜过多。对于凉燥，建议食用白萝卜。除此以外，菠菜、山药在防治凉燥上，同样具有明显的功效。(徒滢 崔欣)
