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越来越多人爱上冰雪运动,这份“安全手册”请保存

来源:华声在线2022-02-20 20:52:03

三湘都市报2月20日讯(全媒体记者 李琪 通讯员 梁辉 杨超 林艾 实习生 肖雨璐)冬奥的精彩赛事点燃了冰雪运动爱好者的激情,也让更多人了解了冰雪运动的魅力。长沙26岁的小伙子郭鹏(化名)原本想好好感受一把冰上运动的炫酷,没想到受伤住进了医院。好在术后恢复良好,今天已出院回家。

湖南省人民医院骨关节与运动医学科主任王靖教授提醒,运动受伤很常见,“安全手册”要先了解。

滑冰时一个漂亮的旋转,脚崴了

郭鹏和朋友一起来到位于长沙某商场的室内滑冰场,想着自己有滚轴轮滑的基础,滑真冰也不在话下,谁知在做一个旋转动作时,右脚重重地崴了一下,一阵疼痛后右脚无法动弹,送往湖南省人民医院。

由于郭鹏右踝损伤严重,待局部肿胀消退后,骨关节与运动医学科专家团队为他施行右踝关节内固定术。

踝关节扭伤俗称“崴脚”,今年春节以来,湖南省人民医院骨关节与运动医学门诊就接诊了10余名因运动造成踝关节损伤者。王靖介绍,踝关节损伤占所有运动损伤的20%左右,受伤后会出现疼痛、肿胀、无力、不稳等短期或长期的遗留症状,80%的踝关节损伤者会出现再次损伤。

冰上运动要小心避免这些伤害

膝关节损伤:膝关节的损伤包括因为扭转过猛、暴力撞击、积累性劳损,造成交叉韧带、内侧副韧带、半月板等部门的受伤。

运动时要避免膝关节损伤,要注意正确的滑雪姿势,膝盖稍微屈曲,如果面临摔倒,屈膝下蹲可以缓冲和减少摔倒的力量。

肩关节脱位:肩关节脱位的主要原因是因为暴力撞击。冰雪运动是要量力而行,不要盲目跟从,也不要轻易尝试高难度、高速度运动。需要注意的是,速度太快,刹不住,猛烈撞击容易导致肩关节脱位。

桡骨骨折:桡骨位于手臂的正上方,主要受伤的原因是用力撑地导致。避免桡骨骨折,应该在滑雪摔倒时,不要下意识去手掌撑地,以防手腕部骨折。感觉失去平衡的时候,尽量用臀部侧面摔倒,降低尾骨、桡骨等部位的损伤。

延伸

“崴脚”以后应如何正确处置?把握这几点很关键:

1)保护:保护受伤部位,不要让受伤部位出现导致其受伤的相似动作,造成二次损伤。可用弹力绷带保持踝关节中立位,有条件的可用护踝支具固定。

2)休息:受伤后应立即停止所有活动寻求帮助,及时就医。

3)冰敷:给受伤部位降温,可减少出血及局部炎症反应,缓解疼痛,抑制肿胀。冰敷宜每次10~20分钟,每天3次左右,注意不要直接将冰块敷在患处,可用湿毛巾包裹冰块,以免冻伤。

4)加压:使用弹力绷带包裹受伤踝关节,最好适当加压,减少出血及肿胀。但应注意避免过度加压,防止肢体远端缺血。

5)抬高:伤者平卧,将患肢抬高至心脏水平以上,可增加静脉和淋巴回流,减轻肿胀,促进恢复。

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