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中高考临近，考生和家长容易因压力大出现情绪问题。为帮助考生和家长保持良好情绪，哈尔滨市第一专科医院专家分享健康锦囊。

承认孩子的努力，不要只看结果

哈市第一专科医院心理卫生中心主任徐佳表示，在孩子学习过程中，不要只看结果，而忽略了人与人之间的差异性及孩子本身的努力。要承认孩子的努力，承认孩子在为了提高学习成绩这一目标中的努力付出，让孩子看到自己的努力和付出被看到，才能收到良好的效果。

“家长们总说为什么别人能做到你做不到？事实并非如此。人与人在智力和学习能力以及心态上都是有差异的，并不是别人能做到的自己的孩子也能做到。这一点想想自己也就明白了，在工作单位其他人能做到的事情，自己都能做到吗？将心比心就好。”徐佳主任建议，对于临考的未成年人来说，取得成绩固然重要，但是在取得成绩的过程中，家长不考虑孩子的努力过程，不愿意分享孩子一路过来的经历，而只要一个看得见的成果，这是不尊重孩子的表现，就等同于告诉孩子，你的成长过程不及结果重要，这样的谈话势必增加孩子的抵触情绪。因此，分享孩子努力的过程，承认孩子为取得现有成绩而付出的努力，这样更有利于激励孩子努力向前。

家长要放平心态，给孩子心理支撑

综合二病房李洋医生表示，在考期临近的时候，多数考生心理都会存在不同程度的焦虑，此时家长更应该放平心态，以成年人的强大心态为孩子作为支撑，帮助他缓解焦虑来迎接考试。即使焦虑客观存在，也要理智克制，不要让未成年人被这种情绪传染。

李洋提醒，当前的主要目标是让孩子减轻压力，正常发挥，考出理想的成绩。相对于未成年人，家长们心智更为成熟，因此应明确主要目标，做好孩子的心理支撑，共同来迎接考试。父母的情绪放松了，孩子自然也就放松了，因此考生家长调整情绪，不要把焦虑传染给孩子，这在当前备考时期显得特别重要。

首先应该把学习的主导权交给孩子，家长要做的只有支持。要相信孩子，他们有九年的学习经验了，他们能合理地利用最后的冲刺时间，尽可能不要代替他们做规划。其次要把关注点从成绩转移到孩子的情绪上，针对如何去看待考试的问题与孩子进行开放式的交流，把目光从这一次考试转移到整个人生中，让孩子认清这只是人生中一次重要的选择，在整个人生中选择的机会还会有，在认识上给孩子解套。另外，将自己的期待告诉孩子，承认自己和孩子的平凡，不要报以超出孩子能力的期待，不要把期待寄托在考试超常发挥上，且表明态度这是自己的期待，并不是在强加孩子，只要他自己付出了应有的努力即可，这对于缓解孩子压力是有好处的。 

隋欣 张倩宁 哈尔滨日报记者 刘菊