诸多的对于平板卧推练哪里，平板卧推这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。
【资料图】
1、用手架起杠铃
2、握住杠铃杆，双手距离约为肩宽的1.5倍。从支架上取下杠铃。
3、始终保持手腕伸直。
4、如果手腕弯曲，没有保持伸直，手腕就会受力，容易受伤。
5、收紧肩胛骨、腹部和胸部，不要翘起臀部。
6、俯卧撑的时候很多人都是扛在肩上举，训练对胸大肌会无效，控制不住沉重的杠铃。
7、上下推动杠铃
8、杠铃落下的位置以胸头处或稍下方为宜，可上推至肘关节微屈。
9、呼吸
10、上推时呼气，下落时吸气。不要屏住呼吸。如果你屏住呼吸，你将容易头晕、恶心和过早疲劳。
11、频率
12、向上推2-4秒，向下推2-4秒。我们要控制运动的速度，不能太快，也不能太慢。
