华声在线11月27日讯（全媒体记者 周阳乐 通讯员 张艳辉 夏巧玲 陈志红）新冠肺炎疫情作为一场重大突发公共卫生事件，给人们的生活带来了一系列改变。伴随着疫情防控管理，经历过隔离的人群比例逐步上升，许多被隔离的居民出现了不良情绪和心理应激反应。就此，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心今天发布提醒，市民应如何处理负面情绪和心理问题。

人在遇到对自身至关重要而又难以应对的环境因素时，会产生紧张和精神压力。当新冠肺炎疫情在某座城市蔓延开来，短期内阳性病例迅速增加，伴随着疫情防控措施的加强，隔离人群往往只能通过新闻、网络、自媒体的报道获取外界相关信息，内心充满了担忧与害怕，这种强烈的应激情境很容易使人们产生心理应激反应，出现一些不良情绪。这些不良情绪包括：

恐慌：疫情初始，由于对疾病缺乏足够的认知，加上媒体披露的相关致死率，使人们对新冠肺炎充满恐惧；随着疫情蔓延，区域性阳性病例增加，人们的学习、生活方式被强行打破，尤其是需要居家或集中隔离居民，日常生活中的种种不便极大加大了他们的心理压力。

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焦虑：隔离期间，人们的空闲时间大大增加，而活动和人际交往范围明显受限，与外界的联系仅依靠手机、电视等电子产品。单调的隔离生活很容易使人产生焦虑不安、睡眠质量下降，身心健康受到严重影响。

抑郁：新冠肺炎疫情的出现，给人们的生活、学习、工作带来了各种不便，容易引起人们产生负性情绪。情绪低落，对曾经喜爱的事物缺乏快感与动机，食欲改变，体重过度减少或增加，睡眠问题（如早醒、入睡或维持睡眠状态困难、睡眠过多），动作或语言缓慢，精力缺乏等。

愤怒：随着疫情的不断发展，人们的心情也起起伏伏。长时间呆在家中，没有有效的外源性刺激，有时会变得容易烦躁、易怒、发脾气。

面对不良情绪，我们应当如何应对呢？

1.克服不良心态：通过官方渠道、正规渠道了解疫情的基本知识，保持对疫情的正确认知，不信谣不传谣，相信国家和政府有能力去防控和阻击疫情；

2.维系良好社交：在隔离期间，可以使用视频或电话与朋友和家人保持联系；可以试着联络处于同样处境的朋友，了解他们的近况，缓解内心紧张感；

3.规律饮食作息：饮食清淡丰富，注意补充维生素；固定每日起床、休息及用餐时间，通过科学饮食和合理作息保持自身的免疫力；适当进行室内的运动，如可以通过视频学习健身操、瑜伽等；

4.努力自我提升：难得的休息期弥足珍贵，可以通过阅读书籍陶冶身心、储备知识；也可以通过写随笔文字记录生活，提升思考力。这些都是放松自己、丰富隔离生活的好方法。

（一审：周阳乐；二审：刘文韬；三审：杨又华）