华声在线1月11日讯（全媒体记者 李琪 通讯员 陈双 实习生 刘杰）新冠病毒感染后，大多人都处于“阳康”状态，继咳嗽、失眠、脑雾等苦恼后，脱发也占据了一席之地。近日，#医生称超30%阳康可能面临脱发风险#、#女子阳后9天洗头掉发如毛线团#等话题登上热搜。不少“阳康”们正在经历掉头发的“痛苦”，有网友吐槽说：“本不富裕的脑袋顶更是雪上加霜”。

脱发的烦恼如何解决？怎样养发生发？记者咨询了相关专家。

病毒可能引起毛囊周围的炎症反应

(资料图片)

关于“阳康”后会不会脱发，杭州市第三人民医院脱发专科主任医师戴叶芹表示，“一个人一天掉发在100根以内，都属于正常范畴。如果很多天不洗头，该掉的头发全都集中到了一起，确实会感觉掉发很多。”但这并不是真正意义上的脱发严重。而很多网友阳了后觉得脱发严重，戴叶芹认为“脱发是感染后产生的并发症之一”。

她解释，感染新冠后，病毒可能引起毛囊周围的炎症反应，加上高烧、休息不好、精神压力，种种原因都会促使脱发的加速和加剧。也就是说，“阳康”们确实可能会患上休止性脱发。

毛囊是有周期规律的，头部90%以上的毛囊毛发处于生长的状态，这时候它们不会脱落。但是进入更新的时候，就会处于一个维持2到3个月的休止期，然后脱落，再进入下一个生长周期。

“人体感染了新冠病毒，会造成身体机能的衰退，使头发掉得也比平时快，意味着更多的头发进入到休止期。”戴叶芹说，当然，并不是每个“阳康”都会有脱发的烦恼，不过阳康脱发的比例比想象中要高：“只是还没到时候，脱发也会有潜伏期。”

戴叶芹提供了国外一些文献的研究，从临床数据来看，“阳康”中约31.3%的人出现了休止性脱发，每天掉发超过100根，其中女性占到了73%。

“感染的症状越严重，就说明营养流失得越多，自然脱发就会越明显。”戴叶芹说，休止性脱发有潜伏期，在“阳康”后45至60天左右，会出现脱发高峰期。“但是也别太担心，这种休止性脱发是会好的，经过两三个月的修复之后，脱发的症状就会消失，如果三个月后没好转还是需要来看医生的。”

有脱发困扰？专家教你生发养发

湖南中医药大学第一附属医院皮肤科主任席建元教授提醒：如果感觉头发明显比平时掉得多，就应该注意从生活等各方面进行调理，以减轻脱发的程度 。

1.保持心情舒畅，保证充足的睡眠

精神压力是造成脱发的重要原因。精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发。压抑的程度越深，脱发的速度也越快。要经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除精神疲劳。每天都应该保证有充足的睡眠，养成定时睡眠的习惯，睡前用热水泡脚，这些生活习惯不仅让人精力充沛也有利于头发的养护。

2.减少洗头次数

尽量减少洗头发的次数，在气候干燥的季节，有人一感觉脱发多就频繁洗头，结果是适得其反，头洗得越勤，头发就掉得越多，一般每周洗头1—2次就足够了。

洗发水不要像夏天那样使用去油脂和去头屑的类型，尽量少用碱性大的香皂洗头，多用护发素。还可间断性地在水中适当加点食盐和醋洗头，这样可预防和减少脱发，洗头的水不宜太热或太冷，洗头的间隔最好是2—5天，洗发的同时需边搓边按摩。

3.按摩头皮

每天睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

4.调整饮食，补充营养

调理好饮食头发的生长、代谢和饮食营养有很大关系。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长所必需的营养物质，因而饮食要多样化。

多食蛋白质高、维生素丰富的食物：如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。油性分泌多者多食一些粗纤维食品与杂粮。平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感颇多裨益。应限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，并须少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。

常食用丰富的维生素A食物：如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等，对脂溢性脱发起到一定的效果。

常食用丰富的维生素B6的食物：如马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、黑芝麻等，对毛发再生有一定作用。

含碘丰富的海藻类对头发十分有益，吃时应加点油，可帮助碘的吸收。

（一审：黄娟 二审：黄京 三审：周文博）