华声在线2月3日讯(记者 赵瞳铱 通讯员 王鑫 实习生 朱宇馨)明天迎来立春节气，癸卯兔年，正月逢春，自然界呈现出一派欣欣向荣的景象。湖南中医药大学第一附属医院内科副教授谭超介绍，立春之时，养生重点应着眼于一个“生”字，以顺应春令肝气生发疏畅的特点。还应特别要注意养“阳”，保护好体内萌生的阳气。

“乍暖还寒”话春捂

立春，意味着冬季结束，春天的开始。此时阳气渐生，而阴寒未尽，自然界正处于阴退阳长、寒去热来的转折时期。这时气温并不稳定，因天气变化还会时冷时热，甚至突然来个大降温的“倒春寒”，稍不注意就可能感冒、咳嗽、关节痛。因此，注意防寒、养护阳气是立春养生的重要任务。

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春天阳气疏泄、腠理开泻，毛孔打开容易受邪。“倒春寒”最易损耗阳气，我们要特别小心呵护阳气。“春捂”就是先辈留给我们的护阳法门。具体可以简言为——上薄下厚，捂暖头颈，捂热下身。

常言道“寒从脚底生”，作为远心端，人体下半身的血液循环往往比上半身差，更容易受到寒邪侵袭，要注意裤子穿厚点下捂热半身，鞋子穿厚点，让自己“脚暖一身暖”。同时，头颈部已经习惯了冬日帽子、围巾的温暖，乍暖还寒时候别急着过早摘下，以免引发头痛、颈椎病等问题，而上半身的衣服则可顺时略减一些。

“咬春”民俗巧疏肝

民间自古有立春节气“咬春”的传统习俗。主要是指吃春饼或咬萝卜等活动，有迎接新春，期盼新年生活美满的意味。

谭超介绍，蔬菜有疏通的功效作用。明代医药学家李时珍在《本草纲目》里说韭菜：“春香、夏辣、秋苦、冬甜”。早春时节的韭菜最香，因其芳香而最具生发阳气、疏通肝气的功效。萝卜味辛辣，能通气升阳，因此在立春前后吃萝卜、食用春卷还有疏通肝气、助阳气生发，从而能达到生机旺盛、脏腑功能强健的养生目的。

另外，谭超提醒，春季肝脏当令，肝气本盛、肝火旺克犯脾胃可能引发脾胃不适问题，需要养肝。此时不要多吃酸性食物来刺激肝脏，反而应该要适当多吃点儿甜的东西。

甘味既能舒缓肝气，又主入脾，能补益因肝气旺受伤的脾胃。当脾胃功能强健以后，肝的气血自然充足，也会得到很好的调理。山药粥、枣泥山药糕都是简便易行、值得推荐的立春养肝药膳。

最后，谭超建议，立春节气，气候渐温暖，人们可以在太阳出来后适当增加室外活动，使自己的精神情趣与大自然相适应，以求身心和谐，精力充沛。从情绪上讲，要戒暴怒、戒忧思，做到心情舒畅、乐观向上，以明朗、欢快的心境迎接明媚的春光，这些都对养肝有利，同时也会为我们的身体带来生机和活力。

（一审 卢小伟 二审 刘乐 三审 王亚奇）