“玲娜贝儿”和“快乐蛙”给同学送上“爱的抱抱”，“校园心愿墙”“校园表情墙”“情绪垃圾桶”全安排上……在5月25日心理健康日，哈一中启动了“5·25当我开始爱自己”主题心理健康月活动，帮助师生释放坏心情。

在哈一中团委、政教处、心理教研室联合推出的“5·25 当我开始爱自己”心理健康月启动仪式上热闹非凡，现场充满了欢声笑语。所有的坏心情都在这里得以释放，转化成宽容与理解的力量。

在活动中，学校打造了一面“校园心愿墙”，让同学们将梦想的种子，于此刻以笔落下，期待在未来开花结果，怀揣着希望向更好的明天进发。“校园表情墙”也受到了同学们的喜爱，同学们在风趣可爱的表情下，热情涂鸦，让现场填上了一抹青春之朝气。在“情绪垃圾桶”前，同学们将心中不愿倾诉的烦恼，尽数丢进“情绪垃圾桶”，将不开心的情绪一扫而光，收获轻松与美好。

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最吸睛的还属“玲娜贝儿”与“快乐蛙”，他们在校园里给路过的同学送上“爱的抱抱”；动漫社的同学也精心准备了cosplay，同学们用温暖的拥抱为彼此拂去焦虑与烦恼，只留快乐与阳光。

活动现场，同学们手持彩笔，绘制多彩校园，在小小卡片上描绘心中校园的模样，用丰富色彩点亮自己的高中生活。同学们还组织起了小游戏，他们将美好的愿望与祝福写于纸上，彼此传递纸条，传递幸福；他们互相拍手，鼓励彼此，满怀善意地赞美对方，将温暖留于每个人心间；同学们在明信片上写下自己的名字，在多种多样的背景板下打卡拍照，以此纪念这次活动中所收获的快乐。参与了全部活动的同学便可集齐7条彩带，解锁神奇“密码”。

此次心理健康日主题活动给同学们创造出一个调整情绪的机会，为那些觉得学习生活沉重的同学打开了一扇可供阳光穿过的窗棂。让师生都可以关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。

活动后，心理老师告诉同学们该如何更好的爱自己。

1.停止自责

告诉自己已经很好了，无论发生什么，你都能很轻松地改变生活。当你总觉得自己不好时，就会使自己处于不幸，给自己的身体制造疾病和疼痛；当你一味地自责时，就会不自觉地隐藏自己，让自己处以自我怀疑的状态。要知道，我们每个人都需要改变，每一天都是崭新的，我们都很平凡，请别要求完美。要相信，我们每个人都在这个世界上扮演着独特的角色，我们很特别，请好好爱自己。

2.停止自我恐惧

如果你发现自己习惯性地在心里自我暗示不好的事，请用想象美好的事物来替代它，例如：美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其他你喜欢的事，每次当你发现你在吓自己的时候，请想象这些美好的画面。只要你不断地这样做，最后将会改掉这种习惯，当然，这需要练习。

3.耐心呵护自己

当自己的愿望不能马上实现时，请耐心对待自己，只要你选择光明的思想，并耐心地等待，你最终会得到自己想要的生活！我们每个人都会犯错，学习过程中出现失误没有关系，许多人喜欢指责自己不够完美，如果在三分钟内不能完美地做好某件事，就认为自己不够好的话，那就等于不给自己机会。

4.赞美自己

请从最小的事做起，告诉自己，你很棒。如果只试一次就放弃，那肯定没有效果，就算只能做一分钟，也请努力吧！如果你在学习新的事物，以前从未尝试过的，请相信我，你会觉得越来越轻松和容易，请为自己努力吧。

5.从现在开始爱自己

请不要再拖延，“不满意自己”是一种习惯模式。如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，当有美好的事物出现时，你就会觉得幸福，如果你学会了爱自己，就能爱和接纳别人。

哈尔滨日报记者 张巍