小暑时节遇到持续高温,素有“小暑接大暑,热得无处躲”、“小暑大暑,上蒸下煮”的说法。#亲子健康守护计划#
相信大家都有种快被热融化的赶脚,作为特殊人群的孕妈妈们,她们往往更怕热,记住几种防暑方法,让胎儿平安度夏。
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小暑遇上高温一般每年的小暑都会大范围持续高温,高温天气不仅会让孕妈妈身心难受。如果在南方城市,湿热环境也容易滋生一些细菌病毒,也容易引起急性肠胃炎,所以掌握一些防暑养生法,很有必要。
孕妇防暑养生法
饮食要“省苦增辛”
《千金要方》中提出:“夏七月十二日,省苦增辛?养肺气”。锋省苦增辛?,即少食苦味,多进辛味。
省苦增辛,就是指要少吃苦味,中医五行学认为夏时火当令,虽然苦味食物可以清热泻火,却会助心气而制肺气,因此不建议夏季多吃,以免心火过旺。
由于心火能够克肺金,辛味归肺经,所以夏季孕妈妈可以吃一些辛味的食物,如萝卜、葱白等,可以起到行气、化湿的作用。
空调不宜过低
中医上讲“肺合皮毛”,夏季最容易出现的一件事情就是不离电扇空调,这样寒凉之气会从皮肤以及毛孔进入体内,损伤肺卫阳气,可令免疫力下降,让细菌以及病毒入侵。
因此建议孕妈妈们夏天不要一天到晚呆在空调屋里,适当情况下也要到室外走走,即便呆在空调屋里也不要让温度太低,而且少吃寒凉的食物,例如冰西瓜。如果要喝水,也少喝冰水,喝温水为宜。
防日晒
烈日炎炎,对于一些吹空调过多受风、受冷的孕妈妈来说,建议选择睡前泡脚,这样既可以促进血液循环,又能有效缓解疲劳。
夏天外出办理事情,要注意防晒,比如戴宽檐帽、大墨镜,涂抹防晒霜等,减少紫外线对免疫能力的影响。另外,建议在上午10点前出门,下午4点后出门,这些时间段的紫外线不算特别强,不会晒伤。
夏天孕妈妈更容易痔疮发作
孕妈妈十人九痔,进入炎热的夏天更容易高发痔疮,比如吃完烧烤后、喝完冰饮料后,温热邪气于直肠,局部气滞血瘀、热毒郁结等,引发孕妈妈们的痔疮发作。
坐浴:取适量花椒、盐、明矾、醋加入温水,在盆中坐浴3~5分钟,可以消肿,止痛,当然这只针对轻症痔疮。如果是重症痔疮,还是需要及时就医。
注意保护脾胃阳气孕妈妈夏季饮食方面,要注重保护脾胃阳气,推荐吃莲藕、木耳、红豆、山药等,这些有利于助脾祛湿。
刚从冰箱拿出来的饮料以及瓜果,孕妈妈们要记得,在常温下放置十几分钟后再吃,这样可以减少损伤脾胃阳气。
如果本身脾胃之气就较弱的孕妈妈,除了不吃寒凉食物外,晚上睡觉要注意腹部保温,白天也不要对着空调吹腹部。
写在最后炎炎夏季,部分怕热的孕妈妈们很难熬,牢记以上几种防暑的方法,让自己与胎儿平安度夏。